肩こり頭痛の解消で即効性がある方法とはお風呂に入ってツボを刺激!

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ここでは、「肩こり頭痛の解消で即効性がある方法」についてお話します。

 

肩こり頭痛の解消法

 

しつこい肩こりや、肩こりからの頭痛で悩んでいる人はたくさんいます。
肩こりで頭痛が発生するのは、脳への酸素不足と血流の悪化によるうっ血です。
脳が活動するためには大量の血液を必要とします。

 

その為に、首には太い動脈が通っているのです。
肩や首の過度の緊張や血流が悪化する事で、肩こりの状態になり、
更に首の動脈が圧迫されることで頭部への血液の供給不足になって頭痛が発生します。
肩こりによる頭痛の解消法は、血流を正常に流れるようにすることです。

 

頭痛の緩和には、温める、固まった部分を押して筋肉を緩める、
ストレッチをして伸ばすことが効果的です。

 

肩こり頭痛に即効で効く解消法

 

今すぐ、肩こり頭痛をどうにかしたいと言う人にお勧めなのは、
ホットタオルと水で濡らしたタオルを準備します。
温かいタオルを目の上からおでこにかけて乗せましょう。

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しばらくじっとしてリラックスします。
その後で、濡れタオルを同じように乗せてじっとします。
これを何度か繰り返すだけで、血行が良くなり、頭痛が解消されます。

 

頭痛と肩こりの両方の緩和には入浴が一番効果的で即効性があります。
ぬるめのお湯(38℃位が適温)でいつもより長く浸かると、
全身が温まり血流が良くなります。

 

お湯は、全身浸かるよりも胸の下くらいの半身浴の方が代謝が良くなります。
湯船でこめかみや首筋から頭部にかけてマッサージしましょう。

 

肩こり体操とツボの刺激

 

椅子に座ってゆっくり腕を上にあげてぐっと伸ばします。
次に肩甲骨を意識しながら前3回後ろ3回ずつ大きく回します。
首を左右交互に大きくゆっくり回します。

 

今度は、首を挟むように両側の肩に手を当てます。
首と肩の境目にくぼみがあるので、そのくぼみを5秒間かけてゆっくり押しましょう。
首から肩にかけて強めに押しながらスライドさせていきます。

 

この体操は、首周りのリンパを刺激して肩の凝りがほぐれて楽になります。
ホットタオルなどで肩や首を温めた後で行うと更に血流が良くなり効果的です。

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